Здоровые суставы и позвоночник: собрали лучшее в разминке на 10 минут

**_LM_** · 23.10.2025, 14:03

Упражнения сохранят подвижность и защитят от боли.Упражнения сохранят подвижность и защитят от боли. Ия ЗоринаМедицинский автор Лайфхакера, атлетЛодочка» — 30 секунд.*Планка — 30 секунд.*Сгибание бедра лёжа на спине — по 10 раз с каждой ноги.Растяжка сгибателей бедра — по 30 секунд с каждой стороны.*Подъём на носок — по 10 раз с каждой ноги.Вы можете ...

Дальше...

23.10.2025, 14:03	#1
_LM_ ГЛОБАЛЬНЫЙ МОДЕРАТОР Регистрация: 19.02.2017 Сообщений: 68,497	Здоровые суставы и позвоночник: собрали лучшее в разминке на 10 минут Упражнения сохранят подвижность и защитят от боли.Упражнения сохранят подвижность и защитят от боли. Ия ЗоринаМедицинский автор Лайфхакера, атлетЛодочка» — 30 секунд.Планка — 30 секунд.Сгибание бедра лёжа на спине — по 10 раз с каждой ноги.Растяжка сгибателей бедра — по 30 секунд с каждой стороны.*Подъём на носок — по 10 раз с каждой ноги.Вы можете ... Дальше...