Упражнения сохранят подвижность и защитят от боли.Упражнения сохранят подвижность и защитят от боли. Ия ЗоринаМедицинский автор Лайфхакера, атлетЛодочка» — 30 секунд.*Планка — 30 секунд.*Сгибание бедра лёжа на спине — по 10 раз с каждой ноги.Растяжка сгибателей бедра — по 30 секунд с каждой стороны.*Подъём на носок — по 10 раз с каждой ноги.Вы можете ...
Дальше...